Man kan bli jävligt sur på 100kg!

Nu ligger jag som en dö sill i soffan efter en fantastiskt bra helg! Huset fullt med glada ungar, massa god mat, soffhäng och trevligt tjöt med Jennifer och tre träningspass på det.

Lördagen bjöd på ett grymt ryggpass. Jag hade egentligen inte planerat in någon träning, men fick chansen att komma iväg ett par timmar så jag drog till Gymhuset. Jag mötte pT som körde skiten ur sina biceps och berättade om sitt kommande projekt. Ska bli riktigt kul att följa!

Jag började med latsdrag och fick grym kontakt och bra pump. Sådär så man känner sig några centimeter bredare efteråt :-) Börjar ett pass bra så brukar det oftast fortsätta så och det gjorde det. Efter fem set latsdrag följde enarmsrodd, ryggresningar och marklyft.

Jag bad Sami att kolla lite på min marklyftsteknik, vilken han tyckte var riktigt bra. Kul att få höra! Däremot så känner jag mig jätte-jättesvag efter min vila från marklyften. Att köra 8-10 reps på 60-70kg går jättebra, men på tyngre vikter så är det något som tar stopp. Jag fick med nöd och näppe kämpat upp 90kg. Dåligt!

Jag avslutade med några set rodd och chins.

 

Idag var jag och Jennifer till Motionspalatset och körde ett pass. Jag jobbade vidare på ryggen och körde massa chins av olika slag, och sen gav jag mig på marklyft igen. Jag är så sjukt sur över att känna mig så svag, så jag måste jobba vidare med markandet. Idag kom jag till 100kg och där var det stopp. Jag gjorde flera försök med stånghelvetet behagade inte komma mer än några cm från marken. Jag kan tala om att man kan bli jävligt sur på 100kg!! Stånghelvete, vi möts igen!

Senare på kvällen drog jag iväg igen och sprang 5 km och sen 30 min crosstrainer efter det. Tanken är att jag ska få in lite mer konditionspass framöver, så jag går och grunnar nu på hur jag ska få till ett nytt, grymt upplägg :-)

Och kära läsare - kommentera mera!! :-)

 

Mina och andras val

Jag fick frågan idag av en bekant: -"Om jag ger dig 500 kr för att inte träna, vad händer då?"
-"Du får behålla dina 500 kr och jag går glatt till gymmet!" blev mitt svar.

Jag har aldrig, och kommer aldrig, begära att någon som inte lever samma liv skall förstå mina val. Däremot hoppas jag innerligt att andra accepterar dem, precis som att jag accepterar andras val.  Jag gör det som gör mig lycklig så gör ni det som gör er lyckliga!

Om du tycker om att göra smycken - gör det!
Om du brinner för att spela trummor - gör det!
Om du lever för att spela teater - gör det!
Om du älskar hästar och ridning - gör det!
Om du mår som allra bäst när du får åka hoj - gör det!
Om du blir lycklig av att baka tårtor - gör det!

Jag förstår inte alls det roliga i de ovan nämnda sakerna (möjligtvis hojåkningen!), men har vänner som lever och brinner för, till och med försörjer sig på, bland annat de sakerna jag nämnde. Och jag tycker det är alldeles underbart för dem att de hittat sin grej! Mår mina vänner bra så gläder det mig! Jag skulle aldrig få för mig att försöka få någon att sluta med något de brinner för. ALDRIG!

Men det finns tyvärr alltid de som inte kan acceptera, som måste ifrågasätta, "testa" om man är "the real shit", försöka bevisa att de på något sätt har rätt... Jag kan prata mig varm om träning och hälsa för nästan vem som helst, men att behöva förklara och försvara mina val tänker jag inte lägga energi på. Jag hoppas att ni andra gör likadant.
Lägg energin på det som gör er lyckliga istället!

Puss på er!

Jag må se sammanbiten ut på bilden, men detta är det roligaste jag vet!!

Gör om, gör rätt!

Jag började prata för en tid sedan om att deffa. Jag började också göra det och ja, det gick ju fint inledningsvis. Jag tappade ett par kilon, började se lite mer muskeldefinition här och där... och sen vet jag inte riktigt vad som hände... Någonstans failade jag stort i motivationen och följde inte planen utan halkade tillbaka till min normalkost. Med påföljden att ett kilo smög sig tillbaka. Normalkost=normalvikt.

Under påskhelgen gick det riktigt åt pipan kostmässigt. Jag började med en liten Plopp och sen åt jag like there was no tomorrow i tre dagar. Boom, ett kilo till. Jag har hållt mig "nykter" sedan dess, tack och lov, och jag måste inse en gång för alla att mitt liv måste förbli ett sockerfritt liv.

Det är ju bara att lära sig av misstaget och ladda om. Gör om, gör rätt - nu kör jag vidare. Kosten SKA skötas. Cardion SKA skötas. Jag får dessutom hem en burk av Steel Nutritions Dendro-X i morgon som ska få hjälpa mig utöver kosten. Den har fått grymma recensioner så jag tror på den.

Brinn fett, brinn!

Klent bröst!

Dagens träning blev bröst och triceps på Gymhuset. Var riktigt laddad för träning i morse men väl på gymmet hittade jag inget fokus. Jag hade en intensiv inre dialog där en stund ackompanjerad av hög och hård musik. Det blev ett ok pass till slut. :-)

Just bröst är något jag nyligen börjat lägga mer fokus på och där är jag än så länge jättesvag. Riktigt klen faktiskt. :( Jag tampas med både bänkpress och cable men jag SKA vinna! Bänkpress kör jag nästan bara i Smith än så länge, då jag sällan har passning. Men sakta, sakta går vikterna uppåt.

Triceps går däremot jättebra. Där trixar jag inte till det utan kör cable pressdowns, dips mellan bänkar och ibland lyft med någon viktskiva bakom huvudet. Enkelt och grymt effektivt.

MEN, jag provar gärna nya idéer, så dela med er av era bästa bröst- och tricepsövningar!!

 

Mentala barriärer

Webinaret med John Assaraf jag skrev om igår handlade om de känslor som står i vägen för det du vill uppnå/åstadkomma i livet, och hur du kan göra för att övervinna dem. Det sägs att du blir vad du tänker, men tänk på(!) att en tanke alltid föregås av en känsla. Och en känsla kan sen få tankarna att rusa iväg. Så egentligen är det mer rätt att säga att du blir vad du känner.
Attraktionslagen säger att du får tillbaka det du sänder ut. Lika attraherar lika. Och om du då vill en sak, men inte känner att det går pga att olika känslor blockerar dig, så kommer det du vill inte till dig.

Det var ett fantastiskt bra webinar, inte bara för att John Assaraf är en fantastiskt duktig föreläsare och otroligt påläst, utan för att det rör något som berör mig djupt personligen.

För hur mycket jag än insett hur t.ex. Attraktionslagen fungerar, så måste jag ändå, som jag skrev här, göra jobbet också. Jag måste våga tro att jag kan få allt det där som jag vill ha, annars kommer det inte till mig. Jag måste våga tro att jag kan uppnå allt det där som jag vill uppnå. Jag måste våga chansa. Jag måste känna att jag kan! Och där har jag haft många känslomässiga hinder. Jag vet att jag kan, men jag har svårt att känna det. Men just vetskapen om att jag kan, om att attraktionslagen fungerar, gör att jag kämpar vidare - med storsläggan i hand.

John Assaraf och Dr Joan Rosenberg pratade i webinaret om vilka olika känslor det är som står i vägen för din framgång. Om vad det är som gör att du inte tror att du kan, att du är rädd för att misslyckas, rädd för att verka pinsam, känner skuld och skam över något du tidigare gjort eller upplevt i livet, eller vad det nu kan vara. Att ALLA bär med sig tankar, känslor och upplevelser som påverkar mer eller mindre.

Hur ska man göra för att övervinna de här känslorna då?
Jo, det första du måste göra är att identifiera känslorna, veta vilka de är, ta reda på varför de uppstått. Bli medveten!
Närma dig sedan känslan, släpa ut den i ljuset (troll spricker i solsken!), se den för vad den är och lämna den sen. Det låter busenkelt och med vissa känslor är det det, vissa andra kräver lite mer arbete för att låta sig släppas.

Att jag inte kommit längre än jag gjort i min strävan mot mina mål, är för att jag behövt jobba hårt för att riva ner mina hinder. Jag råkar ju vara typen som när jag gör något, så gör jag det ordentligt, även när det kommer till att sätta upp stora mentala barriärer. Men tack och lov för egenskapen att göra saker grundligt, för jag vet också att nu när jag satt igång demoleringsarbetet så blir det bara smågrus kvar sen.:-)


Oavsett vem du är, vad din historia är, så måste DU bestämma dig för att vara den som bestämmer över dina känslor. Du kan riva ner dina mentala barriärer. För att komma vidare mot dina mål så måste du! Men du måste ta reda på vilka de är först.

En god helg!

En helg fylld med goda vänner, god mat, fint väder och gott vin har passerat. Lite krasslig var jag idag pga allt det goda vinet, men det gav mig samtidigt en vilodag som jag nu i efterhand känner var välbehövlig. Jag mår gott i själen av alla goda energier jag fått till mig och jag mår gott i kroppen av att ha vilat så mycket.

Nu ligger jag i soffan och ska kolla ett av John Assaraf's webinars och tänker att internet banne mig är fantastiskt bra i det syftet. Internet är fantastiskt bra på flera sätt, men eftersom jag tycker om att lära mig saker och att själv försöka sprida kunskap, så tycker jag det är extra bra i just det syftet. När man kan skapa kurser online, webinars, mailinglistor mm.

Nu ska kommentarsfunktionen fungera, förresten :-)

#aldrigvila

Det finns flera personer inom träningsbranschen som inspirerar mig, Sarah Bäckman, Gustaf Ollas, Gustafs flickvän Emily, Emelie Trossö-Ledin, Ako Rahim mfl. (länkar i menyn till höger!) Jag följer dem dagligen genom bloggar, Facebook och Instagram, och om de bara visste hur mycket de förgyller min dag, hur peppad jag blir, hur mycket jag uppskattar det de delar med sig av till oss andra! Alla är så jäkla grymma på det de gör, för sin fysik, för sina prestationer, för sina ansträngningar och sin dedikation. För sin ödmjukhet och för sin förmåga att alltid peppa och höja andra människor. En av dem som gjort störst avtryck hos mig är allas vår konstapel Prime, Mikael Hollsten.

 Bilden har jag lånat från Gladiatorernas Facebooksida

Han har, by far, den mest ödmjuka och sunda inställning till träning och livet jag någonsin råkat på, och hans Aldrig Vila-koncept gick rätt in i hjärtat på mig. Jag kunde skriva under på det direkt och det ändrade tänket har fått mig att utvecklas enormt både mentalt och med träningen. Jag lärde mig att utmana mig själv, våga kötta på så som JAG vill, inte som någon annan tycker att jag ska göra. Så nej, jag tränar inte varje dag för att konstapel Prime säger till mig att Aldrig Vila, utan för att jag har mål jag strävar mot och för att jag tycker det är så förbaskat roligt!

Aldrig Vila handlar inte specifikt om träning dock, utan i stort om att sträva mot nya utmaningar, att jobba mot sina drömmar och visioner. Och att INGEN ska få hålla dig tillbaka!

När du drar igång ett projekt i livet, oavsett om det är träning, starta företag, flytta utomlands eller något annat du brinner för , så kommer du att råka ut för en massa nej-sägare. Människor som ser det som sin uppgift att leverera en massa ”sanningar” till dig om hur man ska göra och om varför du inte kan göra det du tänkt. Människor som medvetet eller omedvetet försöker förminska och prata ner det du gör. DET är så oerhört fult gjort. Varför ska man förringa något som gör någon annan lycklig? Va?
Våga strunta i vad de här personerna säger. Känn efter vad magkänslan säger, vad kroppen säger, vad själen säger och KÖR! Släpp alla andras ”sanningar” och hitta din egen! Fuck lagom!

När jag släppte alla ”sanningar” och började testa mig fram själv, vågade prova en massa saker, började känna efter vad kroppen sa, DÅ kom mina resultat! Boom!

När jag kommer hit i texten så ska jag berätta att jag sitter och ler för mig själv. Jag är så jävla lycklig i det jag gör. Ja, jag lägger väldigt mycket tid och energi på träning, jag tar i så jag vrålar på gymmet, jag svettas och svär, jag har alltid ont någonstans, men jag har så jävla roligt! Jag älskar min träning, vad den gör för min kropp och för min själ. Jag älskar att ge mig själv nya utmaningar!
Jag vet också att eftersom det är något jag brinner så för, så är det något jag vill ta steget vidare, något jag vill arbeta med och försörja mig på. Det är en utmaning i sig - och jag gillart!





Läsa mer om Aldrig Vila kan du göra här: Vad är Aldrig Vila?
Kolla in Aldrig Vila på Instagram under taggarna #aldrigvila och #flagom